“深呼吸。”陆少廷回头，“控制自己，尽量减少你呼吸的频率，脚步要稳，不要乱了节奏。”

他说着放慢了些速度，跟文君并肩一起跑，“拿出你的实力让我看看，我不相信你就这点能耐。”

沈文君一点都不想被比下去，努力的调整节奏，呼吸渐渐稳了下来。

跟着陆少廷跑到第十圈的时候她已经有些手脚无力，呼吸困难了，陆少廷的速度也降了些，可跟她比明显要好的多。

“不行了，我太累了。”文君停了下来，扶着腰剧烈喘息着。

“继续跑。”陆少廷拉了她一下，“今天你的目标是十五圈。”

“真的不行了。”文君连连摆手，觉得自己的嗓子干的要冒烟了，“我认输。”

看他这个样子再跑个十圈也能坚持，可她真的一点都坚持不下去了。

“认输也得跑下去。”陆少廷神色严肃，丝毫不像在开玩笑的样子，“你要是不跑我就拖着你跑。”

“你这么严肃干嘛，我”

她话未说完就被陆少廷扯着跑了起来，她挣脱了几下挣脱不开，只能被动的跟着他跑动，陆少廷说让她跑十五圈，就真的带她跑了十五圈，一圈都不少。

跟着他跑下来，文君觉得自己的两只腿都不是自己的了，如果不是陆少廷扶着她，她就直接跪倒在地了。

文君缓了很久终于缓过来一些，她有些不满的瞪着陆少廷道“你虐待啊，我的腿都要让你给练废了。”

“还有力气说话，看来明天可以多加一圈。”

“明天还来”文君惊愕的瞪大了眼睛，“陆少廷，是不是因为我不答应去国外，所以你想报复我啊”

“别胡说。”他瞪她一眼，“你不是让我训练你，从今天开始你就是我的学员，你所有的训练我说了算，你不能有异议。”

“我是让你训练我，不是让你练废我。”

就是以前在队里，她也没有尝试过这么高强度的训练，如果不是之前一年她一直在坚持跑步，这十五圈下来她早晕了。

“放心，我有分寸。”他抬手将她乱糟糟的头发捋顺，“再说了，我也舍不得将你练废了。”

刚才看她气喘吁吁随时要跌倒的样子，他也有些不忍心，可是他不能心软，他保护她最好的方式就是让她自己变强。

她已经很强，但还不够，她需要更强，尤其是在她手臂受伤的情况下，任何的外在的保护都不可能做到百分之百的安全，只有自己对自己的保护才可以。

他现在对她很严格，以后会更严格，他的目的的只有一个，好好的保护她，用尽所有的方法。

“我知道你是为了我好，可你这样的训练方式真的没问题吗”文君侧头看向他，“你有科学依据吗”

“我从小到大一直是这样训练的，考虑到你的身体素质跟我有差异，我已经适量为你减少了训练强度，你放心，绝对没问题。”